Care sunt cele trei abilități de bază în drumeție?

Drumeția este o modalitate interesantă de a-ți petrece timpul liber, deoarece este un exercițiu fizic care permite unei persoane să fie aproape de natură, să interacționeze cu sinele său natural și să admire priveliști minunate.

Pentru a asigura o experiență sigură și plăcută, este esențial să dezvolți și să stăpânești trei abilități de bază de drumeție: înclinații, fitness și, în general, cum să te miști în sălbăticie fără a provoca daune mediului.

A avea informații corecte și echipament adecvat, încălțăminte de calitate și haine de drumeție confortabile de la Moosehill poate îmbunătăți experiența ta de drumeție.

Să fim împreună în acest blog și să explorăm cele trei abilități de bază în drumeție.

Navigare: Găsirea Căii

Primul lucru este să-ți navighezi ruta și este cel mai important pas pentru a începe prima ta excursie de drumeție.

Utilizarea hărților și busolelor
Două abilități care sunt de bază în procesul de navigare sunt citirea hărților și utilizarea busolei. Toate cele menționate mai sus sunt și în ziua de astăzi considerate a fi instrumente tradiționale de bază utile. Acestea conțin caracteristici precum schimbările de altitudine, sursele de apă și traseele recomandate. Prin cunoașterea modului de a citi aceste simboluri și contururi, poți avea o vedere corectă a peisajului și poți să-ți trasezi direcția corect.

"În timp ce harta îți arată direcția și destinația, busola te ajută spunându-ți direcția. Înțelegerea modului de a lua și urma azimuturi este importantă, deoarece îți permite să rămâi pe calea corectă, iar acest lucru este foarte important, mai ales acolo unde sunt puține trasee sau deloc."

GPS auto și alte echipamente de navigație digitală
Cu toate acestea, lipsesc unele forme importante de navigație și, în același timp, echipamentele moderne sunt foarte utile pentru drumeți. Instalate, unele aplicații mobile precum AllTrail și Gaia GPS sunt dispozitive de urmărire GPS; acestea oferă urmărirea locației în timp real, urmărirea progresului activității și planificarea hărților. Cu toate acestea, este esențial să dobândești abilități în utilizarea instrumentelor de navigație clasice, împreună cu o conștientizare a limitărilor instrumentelor electronice, cum ar fi defecțiunile dispozitivelor sau bateria descărcată.

Descarcă harta offline și înțelegerea de bază a GPS-ului îți va spori abilitatea de navigare. O astfel de abordare face distincția între metodele convenționale și cele contemporane de rezolvare a problemelor, astfel încât să poți fi pregătit pentru o gamă de posibilități și situații practice.

Planificarea traseului
În esență, navigarea de succes începe cu planificarea traseului pe care un expeditor potențial urmează să-l parcurgă. Înainte de a începe traseul ales, familiarizează-te cu ruta sa și cu evaluarea acesteia, care indică gradul de complexitate, și calculează treptat timpul necesar pentru a-l depăși la intensitatea așteptată a activității tale fizice. Acestea vor include înclinația terenului măsurată prin câștigul de altitudine, vremea predominantă în perioada dată, pe lângă probabilitatea apariției pericolelor.

Fitness Fizic și Forță:
Antrenamentul de forță este dezvoltarea și îmbunătățirea treptată a capacității mușchilor de a exercita forță și de a rezista stresului pentru cât mai mult timp posibil, inclusiv perioade extinse de efort susținut.

Fitness cardiovascular
Drumeția te va supune exercițiilor cardio deoarece implică mult mers, mai ales pe pante mai abrupte. Exercițiile cardiovasculare care includ alergarea, ciclismul și înotul vor spori capacitatea și forța de a face drumeții pe distanțe lungi fără a obosi prea mult. Potrivit consilierilor de sănătate, pentru a-ți îmbunătăți și dezvolta în continuare rezistența, vizează să faci cel puțin 150 de minute de activitate aerobă moderată într-o săptămână.

Antrenamentul de forță
În timpul drumețiilor, este necesar să ai forță pe lângă rezistență. Picioarele, zona musculară centrală și partea superioară a corpului sunt folosite pentru a menține echilibrul, a susține rucsacul, precum și pentru a te deplasa pe un plan înclinat. Exercițiile de antrenament cu greutăți ar trebui să fie efectuate, inclusiv genuflexiuni, alergare, tragere, împingere; și în cele din urmă, abdomene. Primele dintre aceste exerciții se concentrează pe grupurile musculare implicate în drumeții pentru a ajuta la minimizarea șanselor de a cădea.

Flexibilitate și Mobilitate
Unele dintre caracteristicile aparent minore, cum ar fi flexibilitatea și mobilitatea, sunt strâns legate de conceptul de pregătire fizică pentru activitățile de drumeție. Exercițiile de flexare, precum și yoga, pot fi instrumente excelente în îmbunătățirea mobilității mușchilor, reducând tensiunea mușchilor și, astfel, îmbunătățind performanța ta. În acest caz, se recomandă ca întinderile dinamice să fie efectuate înainte de drumeție pentru a încălzi mușchii, în timp ce întinderile statice ar trebui să fie efectuate mai aproape de sfârșitul drumeției pentru a facilita relaxarea mușchilor.

Echipament Potrivit: Moosehill Confortabil pentru Îmbrăcăminte de Drumeție

Pregătirea fizică implică, de asemenea, purtarea unei îmbrăcăminte adecvate pentru drumeție, în special atunci când planifici să te aventurezi în regiuni dens împădurite. Moosehill are multe stiluri de îmbrăcăminte confortabilă pentru drumeții, pentru a-ți permite să desfășori activități fizice în mod mecanic. Alegerea celor mai potrivite haine pentru drumeție îți crește, de asemenea, eficiența, așa că trebuie să obții cele mai bune.

Principiile Fără Urme:

Suntem obligați să respectăm legile sale de funcționare și nu trebuie să încercăm să le ocolim, de aceea aspectul respectării naturii.

Planificați și pregătiți
Principiile LNT sunt coduri de conduită stabilite care vizează reducerea impactului activităților umane asupra mediului. Cunoașterea dinainte a ceea ce se va întâmpla te va ajuta să aplici principiile acestui articol la maximum. Înainte de a merge la drumeție, studiază zona în care vei merge, inclusiv legea sau reglementarea care guvernează utilizarea zonei, și asigură-te că ai luat cu tine esențialele necesare. Poartă suficientă mâncare, apă și haine astfel încât să minimizezi situațiile în care va trebui să faci lucruri care vor alerta brusc animalele și/sau vor dăuna mediului înconjurător.

Dispersați-vă și dormiți departe de vegetație
Acest lucru este pentru a asigura că acțiunile tale se integrează bine în ecosistemele în care te afli, fără a distruge sistemele ecologice. Rămânând pe stâncă, pietriș sau pe cărări și având ca obiectiv să nu deranjezi creșterea vegetației, reduci cazurile de eroziune a solului. Nu tăia noi căi sau poteci, deoarece acest lucru cauzează mai mult rău mediului și afectează în special zonele sensibile.

Eliminați deșeurile în mod corespunzător
Eliminarea neglijentă a gunoiului este la fel de importantă ca și păstrarea aspectului și a stării de sănătate a regiunilor care sunt atractive pentru drumeți. Colectați toate deșeurile, în special resturile, cum ar fi resturile de mâncare, ambalajele din hârtie de craft și hârtia igienică. Există locuri speciale pentru eliminarea gunoiului; în caz contrar, puteți lua o pungă de plastic pentru colectare și practic nu se va observa nicio vărsare.

Concluzie

Acest lucru este deosebit de important dacă cineva este nou în drumeții, deoarece se aliniază cu cele trei lecții fundamentale ale drumețiilor pentru a garanta o drumeție sigură și plăcută care să nu dăuneze mediului. Dezvoltând aceste calități și purtând haine de drumeție de la Moosehill, poți pătrunde în lume și profita de cele mai bune oportunități disponibile, devenind un prieten al potecii și fiind autorii conservării peisajelor naturale pentru generațiile viitoare.

Drumeții fericite!

--- SFÂRŞIT ---

Pentru mai multe detalii despre Imbracaminte pentru drumetii , vă rugăm să faceți clic Aici să alegi produsele cele mai potrivite!

【Sfaturi pentru drumeții】

· Regulile de Aur pentru Drumeții în 2024
· Sfaturi pentru drumeții: Care sunt cele mai bune alimente pentru drumeții?
· Sfaturi pentru drumeții pentru începători
· Top 7 cele mai comune greșeli atunci când mergi pe munte

【Sfat pentru ciclism】

· Ce pantaloni scurți poartă bicicliștii de munte?
· De ce sunt pantaloni scurți pentru mountain bike căptușiți în loc de șezut?
· Confortabile și Stilate: 5 Sfaturi de la Experți pentru Șorturi de Bicicletă

【Sfat de golf】

· Porți pantaloni sau șorturi la golf?
· Ghid Rapid: Alegerea Pantalonilor de Golf Perfecți
· 4 Sfaturi pentru a alege eficient îmbrăcămintea și accesoriile de golf

【Sfaturi pentru schi și zăpadă】

· Ce pantaloni sunt buni pentru zăpadă
· Pot fi folosite pantalonii de zăpadă ca pantaloni de ploaie?