¿Cuál es el mejor deporte del mundo? ¡Caminar! La Organización Mundial de la Salud considera que caminar es el “mejor deporte del mundo”, pero con el rápido ritmo de la vida moderna y la creciente presión laboral, muchas personas necesitan urgentemente salir al aire libre para hacer ejercicio, y el senderismo es la forma más típica de actividad al aire libre. .
¿Cuáles son los beneficios del senderismo al aire libre?
1. Aumentar memoria
A medida que las personas envejecen, su memoria también disminuye. Caminar puede aumentar la memoria. Recuerda caminar todas las mañanas y tu memoria se hará cada vez más fuerte.
2. Fortalecer músculos y huesos
El ejercicio de senderismo puede ejercitar todo el sistema esquelético, estirar los tendones, fortalecer los músculos, mover las articulaciones, fortalecer los huesos y reducir la osteoporosis.
3. Relájate tanto física como mentalmente
La falta de armonía, el malestar y el desequilibrio entre el cuerpo y la mente, así como las enfermedades físicas y mentales, se derivan del bloqueo del qi y la sangre. El motivo del bloqueo del qi y la sangre es el bloqueo de los meridianos. Por tanto, ni el cuerpo ni la mente son libres. Al caminar, cuando el qi y la sangre no están obstruidos, el cuerpo y la mente se liberan. Este aspecto está relacionado con la meditación caminando.
4. Reducir la condición
El ejercicio de senderismo puede controlar y aliviar enfermedades. Por ejemplo, los pacientes con diabetes utilizan mal la glucosa. Caminar puede aumentar el uso de glucosa por parte del cuerpo, controlando así el desarrollo de la diabetes. Estados Unidos realizó una encuesta de seguimiento de la salud entre 72.488 enfermeras y descubrió que aquellas que caminaban más de 6 horas a la semana tenían una reducción del 40% en la incidencia de accidentes cerebrovasculares en comparación con otras.
5. Promover la digestión
Caminar puede mejorar la función de secreción de las glándulas digestivas, promover la peristalsis regular del tracto gastrointestinal, aumentar el apetito y tener un buen efecto en la prevención y el tratamiento de la hipertensión, la diabetes, la obesidad, el estreñimiento habitual y otras enfermedades.
6. Reducir las enfermedades de los cinco órganos
Los cinco órganos y las seis vísceras necesitan ejercicio. Si no hacen ejercicio, naturalmente se endurecerán y enfermarán. Por lo tanto, caminar puede mejorar la función de secreción de las glándulas digestivas, promover el peristaltismo regular del tracto gastrointestinal, aumentar el apetito y mejorar la elasticidad de los cinco órganos y seis vísceras. Muchas enfermedades se pueden curar de forma natural.
7. Sanando los Tres Altos
Hay tres máximos y los médicos han recetado muchas recetas, pero no hay ningún efecto significativo. Empecemos a caminar. Perdimos 40 libras en cinco meses y los tres máximos ahora están equilibrados. Caminar tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de la hipertensión, la diabetes, la obesidad, el estreñimiento habitual y otras enfermedades.
8. Haz amigos y amplía tus horizontes.
Al aire libre, conocerás a muchos amigos con ideas afines para ampliar tu círculo social. Al aire libre encontrarás muchas cosas nuevas, como plantas, animales, edificios, etc., que nunca antes habías visto, y la diversión es infinita.
9. Forma corporal hermosa
Que una persona sea bella o no está directamente relacionado con su sangre. Si no hay basura en la sangre de una persona, debe ser hermosa. Si tienen mucha basura en la sangre, naturalmente no serán hermosas. Por tanto, caminar puede eliminar la basura del cuerpo y de la sangre, reducir la acumulación de grasa abdominal y mantener la belleza del cuerpo.
10. Reducir la lesión miocárdica
En medicina, el infarto de miocardio es causado principalmente por la obstrucción del qi y el flujo sanguíneo y por coágulos de sangre que bloquean los vasos sanguíneos. Caminar puede reducir la formación de coágulos sanguíneos y reducir la posibilidad de sufrir un infarto de miocardio.
11. Mejorar la función renal
La gente misma es vaga y no está dispuesta a moverse. Sentarse durante largos periodos de tiempo puede dañar los riñones, provocando deficiencia renal, nefritis, cálculos renales y deterioro de la función renal. Por lo tanto, si el suministro de sangre a los riñones es insuficiente, el suministro de sangre al hígado será insuficiente; Si la sangre del hígado es insuficiente, la sangre del corazón será insuficiente y empezarás a enfermarte. Tomar medicamentos para tratar enfermedades y aumentar la carga sobre los riñones, caminar puede reducir los medicamentos y mejorar la función renal.
12. Mente clara
Al permanecer frente a la computadora, leer libros y escribir artículos en casa, es posible que el cerebro no esté claro. Caminar y recibir aire fresco al aire libre puede hacer que las actividades de pensamiento del cerebro sean más claras y flexibles, eliminando significativamente la fatiga cerebral y mejorando el aprendizaje y la práctica.
13. Mejorar la visión
Leer, usar la computadora y enviar demasiados mensajes de WeChat han provocado una degradación de la visión. Según pruebas de expertos, quienes caminan tres veces por semana durante una hora cada vez y persisten durante cuatro meses tienen una reacción aguda y una ventaja tanto en la visión como en la memoria en comparación con quienes no les gusta el ejercicio.
14. Longevidad y longevidad
El sentido de la vida está en el movimiento. Caminar es un método de acondicionamiento físico que implica tanto movimiento como quietud, lo que puede aliviar la tensión nerviosa y muscular, estabilizar las emociones y prolongar la vida de forma natural.
15. Desarrollando Sabiduría
Existe una relación indirecta entre la estupidez humana y la crueldad. Cuando hay mucha basura en la sangre del cuerpo humano, la gente naturalmente se vuelve estúpida y la gente estúpida no puede desarrollar la sabiduría. Caminar con regularidad y de manera persistente puede eliminar el desperdicio de sangre, aliviar la fatiga, mejorar el bienestar mental, aliviar las palpitaciones, eliminar la contaminación por gases de escape, fortalecer el cuerpo, vigorizar el espíritu y mejorar la inteligencia. Por tu salud, empieza a caminar.
