¿Cuáles son las tres habilidades básicas en el senderismo?

El senderismo es una forma emocionante de pasar el tiempo libre, ya que es un ejercicio físico que permite estar cerca de la naturaleza, interactuar con su ser natural y contemplar vistas maravillosas.

Para garantizar una experiencia segura y placentera, es esencial desarrollar y dominar tres habilidades básicas del senderismo : inclinaciones, condición física y, en general, cómo moverse en la naturaleza sin dañar el medio ambiente.

Disponer de la información adecuada y el equipamiento apropiado, calzado de calidad y ropa de senderismo cómoda de Moosehill puede mejorar sus caminatas.

Estemos con nosotros en este blog y exploremos las tres habilidades básicas del senderismo.

Navegación: Encontrando tu camino

Lo primero es navegar tu ruta y es el paso más importante para comenzar tu primer viaje de senderismo.

Uso de Mapas y Brújulas
Dos habilidades básicas en el proceso de navegación son la lectura de mapas y el uso de la brújula. Todo lo mencionado anteriormente se considera hasta el día de hoy herramientas tradicionales básicas útiles. Contienen características como cambios de elevación, fuentes de agua y senderos recomendados. Si sabes leer estos símbolos y los contornos, podrás tener una visión adecuada del paisaje y poder trazar tu dirección correctamente.

Mientras que el mapa le muestra la dirección y el destino, la brújula le ayuda indicándole la dirección. Comprender cómo tomar y seguir los rumbos es importante, ya que le permite seguir el camino correcto y esto es muy importante, especialmente cuando hay pocos senderos o ningún sendero.

GPS para automóviles y otros equipos de navegación digital
A pesar de esto, faltan algunas formas importantes de navegación y, al mismo tiempo, los equipos modernos son muy útiles para los excursionistas. Instaladas algunas aplicaciones móviles como AllTrail y Gaia GPS, son dispositivos de rastreo GPS; se trata de seguimiento de ubicación en tiempo real, seguimiento del progreso de la actividad y mapas de planificación. No obstante, es fundamental adquirir habilidades en el uso de herramientas de navegación clásicas y ser consciente de las deficiencias de las herramientas electrónicas, como el mal funcionamiento del dispositivo o la batería baja.

Descargue el mapa sin conexión y los conocimientos básicos de GPS aumentarán su capacidad de navegación. Este enfoque diferencia entre las formas convencionales y contemporáneas de resolución de problemas para que pueda estar preparado para una variedad de posibilidades y situaciones prácticas.

Planificación de Rutas
En esencia, una navegación exitosa comienza con la planificación de la ruta que debe tomar un posible transportista. Antes de iniciar el sendero elegido, familiarízate con su recorrido, y su calificación, que indica el grado de complejidad, y calcula gradualmente el tiempo que necesitas para superarlo con la intensidad esperada de tu actividad física. Estos incluirán la pendiente del terreno medida a través del desnivel, el clima predominante en el período determinado, además de la probabilidad de que ocurran peligros.

Condición Física y Fuerza:
El entrenamiento de fuerza es el desarrollo gradual y la mejora de la capacidad de los músculos para ejercer fuerza y ​​soportar el estrés durante el mayor tiempo posible, incluidos períodos prolongados de esfuerzo ejercido.

Condición Física Cardiovascular
El senderismo le exigirá realizar ejercicios cardiovasculares porque va acompañado de mucho caminar, especialmente en pendientes más pronunciadas. Los ejercicios cardiovasculares que incluyen correr, andar en bicicleta y nadar aumentarán la capacidad y la fuerza para caminar largas distancias sin mucho agotamiento. Según los asesores de salud, para mejorar y desarrollar aún más su resistencia, intente realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana.

Entrenamiento de Fuerza
Al hacer senderismo, además de resistencia, también es necesario tener fuerza. Las piernas, la región muscular central y la parte superior del cuerpo se utilizan para mantener el equilibrio, sostener la mochila y moverse en un plano inclinado. Se deben realizar ejercicios de entrenamiento con pesas que incluyan sentadillas, correr, tirar, empujar; y por último sentarse. El primero de estos ejercicios se centra en los grupos musculares implicados en el senderismo para ayudar a minimizar las posibilidades de caerse.

Flexibilidad y Movilidad
Algunas de las características aparentemente menores, como la flexibilidad y la movilidad, están estrechamente relacionadas con el concepto de preparación física para las actividades de senderismo. Los ejercicios de flexión y el yoga pueden actuar como excelentes herramientas para mejorar la movilidad de los músculos, disminuir la tensión de los músculos y mejorar así su rendimiento. En este caso, se recomienda realizar estiramientos dinámicos antes de la caminata para calentar los músculos, mientras que los estiramientos estáticos se deben realizar más hacia el final de la caminata para facilitar la relajación muscular.

Equipo adecuado: Moosehill Ropa cómoda para senderismo

La preparación física también implica usar ropa adecuada para la caminata, especialmente cuando se planea caminar en regiones densamente boscosas. Moosehill tiene muchos estilos de ropa cómoda para caminar que le permitirá realizar actividades físicas de forma mecánica. Elegir la ropa adecuada para practicar senderismo también aumenta tu eficiencia, por lo que debes conseguir lo mejor.

Principios de No Dejar Rastro:

Estamos obligados a obedecer sus leyes de funcionamiento y no debemos intentar atajarlas, de ahí el aspecto del respeto a la naturaleza.

Planificar y Preparar
Los principios LNT son códigos de conducta establecidos que tienen como objetivo reducir el impacto de las actividades humanas en el medio ambiente. Saber de antemano lo que va a suceder le ayudará a aplicar los principios de este artículo al máximo. Antes de salir de excursión, estudie la zona por la que va a caminar, incluidas las leyes o normas que rigen el uso de la zona, y asegúrese de llevar consigo los elementos esenciales que necesitará. Lleve suficiente comida, agua y ropa para minimizar los casos en los que se vea obligado a hacer algo que pueda alertar de repente a los animales o dañar el entorno físico.

Dispersarse y dormir lejos de la vegetación
Esto es para garantizar que sus acciones se combinen bien con los ecosistemas en los que se encuentra sin destruir los sistemas ecológicos. Permanecer en la roca, grava o caminos y procurando no perturbar el crecimiento de la vegetación reduce los casos de erosión del suelo. No corte nuevos caminos o senderos ya que esto resulta en más daño al medio ambiente y daño principalmente a las áreas sensibles.

Desechar los residuos adecuadamente
La eliminación negligente de la basura es tan importante como la preservación del aspecto y el estado de salud de las regiones atractivas para los excursionistas. Saque toda la basura, especialmente los restos como restos de comida, envoltorios de papel artesanal y papel higiénico. Existen lugares especiales para la eliminación de basura; en caso contrario, se puede llevar una bolsa de plástico para su recogida y prácticamente no se observará ningún derrame.

Conclusión

Esto es especialmente importante si uno es nuevo en el senderismo , ya que debe seguir las tres lecciones fundamentales del senderismo para garantizar una caminata segura y divertida que no dañe el medio ambiente. Si desarrolla estas cualidades y usa la ropa de senderismo adecuada de Moosehill, podrá adentrarse en el mundo y aprovechar al máximo las oportunidades disponibles, convertirse en un amigo del camino y ser el autor de la preservación de los paisajes naturales para las generaciones futuras.

¡Feliz senderismo!

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