Qual è il miglior sport del mondo? Camminare! L'Organizzazione Mondiale della Sanità considera la camminata il "miglior sport del mondo", ma con il ritmo frenetico della vita moderna e l'aumento della pressione lavorativa, molte persone hanno urgentemente bisogno di uscire all'aperto per fare esercizio, e l'escursionismo è la forma più tipica di attività all'aperto.
Quali sono quindi i benefici dell'escursionismo all'aperto?
1. Aumentare la memoria
Con l'età, anche la memoria declina. Camminare può aumentare la memoria. Ricorda di camminare ogni mattina e la tua memoria diventerà sempre più forte.
2. Rafforzare muscoli e ossa
L'escursionismo può esercitare l'intero sistema scheletrico, allungare i tendini, rinforzare i muscoli, muovere le articolazioni, rinforzare le ossa e ridurre l'osteoporosi.
3. Rilassati sia fisicamente che mentalmente
La disarmonia, il disagio e lo squilibrio tra corpo e mente, così come le malattie fisiche e mentali, derivano tutti dal blocco di qi e sangue. La causa del blocco di qi e sangue è il blocco dei meridiani. Pertanto, sia il corpo che la mente non sono liberi. Camminando, quando qi e sangue non sono ostruiti, corpo e mente diventano liberi. Questo aspetto è correlato alla meditazione camminata.
4. Ridurre la condizione
L'esercizio di escursionismo può controllare e alleviare le malattie. Ad esempio, i pazienti diabetici utilizzano male il glucosio. Camminare può aumentare l'uso del glucosio da parte del corpo, controllando così lo sviluppo del diabete. Gli Stati Uniti hanno condotto un'indagine sulla salute su 72488 infermiere e hanno scoperto che coloro che camminavano per più di 6 ore a settimana avevano una riduzione del 40% dell'incidenza di ictus rispetto agli altri.
5. Promuovere la digestione
Camminare può migliorare la funzione di secrezione delle ghiandole digestive, promuovere la peristalsi regolare del tratto gastrointestinale, aumentare l'appetito e avere un buon effetto nella prevenzione e nel trattamento dell'ipertensione, del diabete, dell'obesità, della stitichezza abituale e di altre malattie.
6. Ridurre le malattie dei cinque organi
"I cinque organi e le sei viscere hanno bisogno di esercizio. Se non si esercitano, si induriranno naturalmente e si ammaleranno. Pertanto, camminare può migliorare la funzione di secrezione delle ghiandole digestive, promuovere la peristalsi regolare del tratto gastrointestinale, aumentare l'appetito e migliorare l'elasticità dei cinque organi e delle sei viscere. Molte malattie possono essere curate naturalmente."
7. Guarire i Tre Alti
Ci sono tre alti, e i medici hanno prescritto molte prescrizioni, ma non c'è un effetto significativo. Iniziamo a camminare. Abbiamo perso 40 libbre in cinque mesi, e i tre alti ora sono bilanciati. Camminare ha un buon effetto sulla prevenzione e sul trattamento dell'ipertensione, del diabete, dell'obesità, della stitichezza abituale e di altre malattie.
8. Fai amicizia e amplia i tuoi orizzonti
All'aperto, incontrerai molti amici affini per ampliare il tuo circolo sociale. All'aperto, incontrerai molte cose nuove, come piante, animali, edifici, ecc., che non hai mai visto prima, e il divertimento è infinito.
9. Bella forma del corpo
"Se una persona è bella o meno è direttamente correlato al suo sangue. Se non c'è spazzatura nel sangue di una persona, deve essere bella. Se c'è molta spazzatura nel suo sangue, naturalmente non sarà bella. Pertanto, camminare può eliminare la spazzatura nel corpo e nel sangue, ridurre l'accumulo di grasso addominale e mantenere la bellezza del corpo."
10. Ridurre il danno miocardico
In medicina, l'infarto miocardico è principalmente causato dall'ostruzione del qi e del flusso sanguigno e dai coaguli di sangue che bloccano i vasi sanguigni. Camminare può ridurre la formazione di coaguli di sangue e diminuire la possibilità di infarto miocardico.
11. Migliorare la funzione renale
Le persone stesse sono pigre e riluttanti a muoversi. Stare seduti per lunghi periodi di tempo può danneggiare i reni, causando insufficienza renale, nefriti, calcoli renali e declino della funzione renale. Pertanto, se c'è un'insufficiente afflusso di sangue ai reni, ci sarà un'insufficiente afflusso di sangue al fegato; se il sangue del fegato è insufficiente, il sangue del cuore sarà insufficiente e si inizierà a stare male. Prendere farmaci per trattare le malattie aumenta il carico sui reni, camminare può ridurre i farmaci e migliorare la funzione renale.
12. Cervello pulito
Stare davanti al computer, leggere libri e scrivere articoli a casa, può rendere la mente poco chiara. Camminare e ricevere aria fresca all'aperto può rendere le attività di pensiero del cervello più chiare e flessibili, eliminando significativamente la fatica mentale e migliorando l'apprendimento e la pratica.
13. Migliora la vista
Leggere, usare il computer e inviare troppi messaggi su WeChat hanno portato a un degrado della vista. Secondo i test degli esperti, coloro che camminano tre volte a settimana per un'ora ogni volta e persistono per quattro mesi hanno una reazione acuta e un vantaggio sia nella vista che nella memoria rispetto a coloro che non amano esercitarsi.
14. Longevità e longevità
Il significato della vita risiede nel movimento. Camminare è un metodo di fitness che coinvolge sia movimento che immobilità, il quale può alleviare la tensione nervosa e muscolare, stabilizzare le emozioni e prolungare naturalmente la vita.
15. Sviluppare la Saggezza
"C'è una relazione indiretta tra la stupidità umana e la sanguinosità. Quando c'è molta spazzatura nel sangue del corpo umano, le persone diventano naturalmente stupide, e le persone stupide non possono sviluppare saggezza. Camminare regolarmente e in modo persistente può eliminare i rifiuti dal sangue, alleviare la fatica, migliorare il benessere mentale, alleviare le palpitazioni, eliminare l'inquinamento da scarico, rafforzare il corpo, rinvigorire lo spirito e migliorare l'intelligenza. Per la tua salute, ti preghiamo di iniziare a camminare."
