Quel est le meilleur sport au monde ? Marcher! L'Organisation mondiale de la santé considère la marche comme « le meilleur sport au monde », mais avec le rythme rapide de la vie moderne et la pression croissante du travail, de nombreuses personnes ont un besoin urgent d'aller dehors pour faire de l'exercice, et la randonnée est la forme d'activité de plein air la plus courante. .
Alors, quels sont les avantages de la randonnée en plein air ?
1. Augmenter la mémoire
À mesure que les gens vieillissent, leur mémoire diminue également. La marche peut augmenter la mémoire. N'oubliez pas de marcher tous les matins et votre mémoire deviendra de plus en plus forte.
2. Renforcer les muscles et les os
L'exercice de randonnée peut exercer l'ensemble du système squelettique, étirer les tendons, renforcer les muscles, faire bouger les articulations, renforcer les os et réduire l'ostéoporose.
3. Détendez-vous à la fois physiquement et mentalement
La discorde, le malaise et le déséquilibre entre le corps et l’esprit, ainsi que les maladies physiques et mentales, proviennent tous du blocage du qi et du sang. La raison du blocage du qi et du sang est le blocage des méridiens. Le corps et l’esprit ne sont donc pas libres. En marchant, lorsque le qi et le sang ne sont pas obstrués, le corps et l'esprit deviennent libres. Cet aspect est lié à la marche méditative.
4. Réduire la condition
L'exercice de randonnée peut contrôler et soulager les maladies. Par exemple, les patients diabétiques utilisent mal le glucose. La marche peut augmenter l’utilisation du glucose par l’organisme, contrôlant ainsi le développement du diabète. Les États-Unis ont mené une enquête de suivi de la santé auprès de 72 488 infirmières et ont constaté que celles qui marchaient plus de 6 heures par semaine présentaient une réduction de 40 % de l'incidence des accidents vasculaires cérébraux par rapport aux autres.
5. Favoriser la digestion
La marche peut améliorer la fonction de sécrétion des glandes digestives, favoriser le péristaltisme régulier du tractus gastro-intestinal, augmenter l'appétit et avoir un bon effet sur la prévention et le traitement de l'hypertension, du diabète, de l'obésité, de la constipation habituelle et d'autres maladies.
6. Réduire les maladies des cinq organes
Les cinq organes et les six viscères ont besoin d’exercice. S’ils ne font pas d’exercice, ils durciront naturellement et tomberont malades. Par conséquent, la marche peut améliorer la fonction de sécrétion des glandes digestives, favoriser un péristaltisme régulier du tractus gastro-intestinal, augmenter l'appétit et améliorer l'élasticité des cinq organes et des six viscères. De nombreuses maladies peuvent être guéries naturellement.
7. Guérir les Trois Hauts
Il y a trois sommets et les médecins ont prescrit de nombreuses prescriptions, mais il n'y a aucun effet significatif. Commençons à marcher. Nous avons perdu 40 kilos en cinq mois, et les trois sommets sont désormais équilibrés. La marche a un effet bénéfique sur la prévention et le traitement de l'hypertension, du diabète, de l'obésité, de la constipation habituelle et d'autres maladies.
8. Faites-vous des amis et élargissez vos horizons
En plein air, vous rencontrerez de nombreux amis partageant les mêmes idées pour élargir votre cercle social. À l'extérieur, vous rencontrerez de nombreuses nouvelles choses, telles que des plantes, des animaux, des bâtiments, etc., que vous n'avez jamais vues auparavant, et le plaisir est sans fin.
9. Belle silhouette
Le fait qu’une personne soit belle ou non est directement lié à son sang. S’il n’y a pas de déchets dans le sang d’une personne, elle doit être belle. S'il y a beaucoup de déchets dans leur sang, ils ne seront naturellement pas beaux. Par conséquent, la marche peut éliminer les déchets du corps et du sang, réduire l'accumulation de graisse abdominale et maintenir la beauté du corps.
10. Réduire les lésions myocardiques
En médecine, l'infarctus du myocarde est principalement causé par une obstruction du qi et de la circulation sanguine et par des caillots sanguins bloquant les vaisseaux sanguins. La marche peut réduire la formation de caillots sanguins et réduire le risque d’infarctus du myocarde.
11. Améliorer la fonction rénale
Les gens eux-mêmes sont paresseux et peu disposés à se déplacer. Rester assis pendant de longues périodes peut endommager les reins, provoquant une insuffisance rénale, une néphrite, des calculs rénaux et un déclin de la fonction rénale. Par conséquent, si l’apport sanguin aux reins est insuffisant, l’apport sanguin au foie sera insuffisant ; Si le sang du foie est insuffisant, le sang du cœur sera insuffisant et vous commencerez à tomber malade. En prenant des médicaments pour traiter des maladies et en augmentant la charge sur les reins, la marche peut réduire les médicaments et améliorer la fonction rénale.
12. Esprit clair
En restant devant l'ordinateur, en lisant des livres et en écrivant des articles à la maison, le cerveau peut ne pas être clair. Marcher et recevoir de l’air frais extérieur peuvent rendre les activités de réflexion du cerveau plus claires et plus flexibles, éliminant considérablement la fatigue cérébrale et améliorant l’apprentissage et la pratique.
13. Améliorer la vision
Lire, utiliser l’ordinateur et envoyer trop de messages WeChat ont conduit à une dégradation de la vision. Selon des tests d'experts, ceux qui marchent trois fois par semaine pendant une heure à chaque fois et persistent pendant quatre mois ont une réaction vive et un avantage en termes de vision et de mémoire par rapport à ceux qui n'aiment pas l'exercice.
14. Longévité et longévité
Le sens de la vie réside dans le mouvement. La marche est une méthode de remise en forme qui implique à la fois le mouvement et l’immobilité, qui peut soulager les tensions nerveuses et musculaires, stabiliser les émotions et prolonger naturellement la durée de vie.
15. Développer la sagesse
Il existe une relation indirecte entre la stupidité humaine et le sang. Lorsqu'il y a beaucoup de déchets dans le sang du corps humain, les gens deviennent naturellement stupides et les gens stupides ne peuvent pas développer la sagesse. La marche régulière et persistante peut éliminer la perte de sang, soulager la fatigue, améliorer le bien-être mental, soulager les palpitations, éliminer la pollution des gaz d'échappement, renforcer le corps, revigorer l'esprit et améliorer l'intelligence. Pour votre santé, commencez à marcher.
