Was ist der beste Sport der Welt? Gehen! Die Weltgesundheitsorganisation betrachtet das Gehen als den "besten Sport der Welt", aber mit dem schnellen Tempo des modernen Lebens und dem zunehmenden Arbeitsdruck müssen viele Menschen dringend nach draußen gehen, um sich zu bewegen, und Wandern ist die typischste Form der Outdoor-Aktivität.
Was sind also die Vorteile des Wanderns im Freien?
1. Speicher erhöhen
Mit zunehmendem Alter nimmt auch das Gedächtnis ab. Gehen kann das Gedächtnis verbessern. Denken Sie daran, jeden Morgen zu gehen, und Ihr Gedächtnis wird immer stärker.
2. Muskeln und Knochen stärken
Wandern kann das gesamte Skelettsystem trainieren, Sehnen dehnen, Muskeln stärken, Gelenke bewegen, Knochen stärken und Osteoporose reduzieren.
3. Entspannen Sie sich sowohl körperlich als auch geistig
Die Disharmonie, Unruhe und das Ungleichgewicht zwischen Körper und Geist sowie körperliche und geistige Krankheiten stammen alle aus der Blockade von Qi und Blut. Der Grund für die Blockade von Qi und Blut ist die Blockade der Meridiane. Daher sind sowohl Körper als auch Geist nicht frei. Durch das Gehen, wenn Qi und Blut ungehindert fließen, werden Körper und Geist frei. Dieser Aspekt steht im Zusammenhang mit der Gehmeditation.
4. Reduzieren Sie die Bedingung
Wanderübungen können Krankheiten kontrollieren und lindern. Zum Beispiel nutzen Diabetespatienten Glukose schlecht. Gehen kann die Nutzung von Glukose im Körper erhöhen und somit die Entwicklung von Diabetes kontrollieren. Die Vereinigten Staaten führten eine Gesundheitsverfolgungsstudie mit 72488 Krankenschwestern durch und fanden heraus, dass diejenigen, die mehr als 6 Stunden pro Woche gingen, eine 40%ige Reduktion der Schlaganfallhäufigkeit im Vergleich zu anderen hatten.
5. Förderung der Verdauung
Gehen kann die Sekretionsfunktion der Verdauungsdrüsen verbessern, die regelmäßige Peristaltik des Magen-Darm-Trakts fördern, den Appetit steigern und hat eine gute Wirkung bei der Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit, chronischer Verstopfung und anderen Krankheiten.
6. Reduzieren Sie Krankheiten der fünf Organe
Die fünf Organe und sechs Eingeweide benötigen Bewegung. Wenn sie sich nicht bewegen, verhärten sie sich natürlich und erkranken. Daher kann Gehen die Sekretionsfunktion der Verdauungsdrüsen verbessern, die regelmäßige Peristaltik des Magen-Darm-Trakts fördern, den Appetit steigern und die Elastizität der fünf Organe und sechs Eingeweide erhöhen. Viele Krankheiten können auf natürliche Weise geheilt werden.
7. Die drei Hochs heilen
Es gibt drei Hochs, und die Ärzte haben viele Verschreibungen verordnet, aber es gibt keine signifikante Wirkung. Fangen wir an zu gehen. Wir haben in fünf Monaten 40 Pfund verloren, und die drei Hochs sind jetzt ausgeglichen. Gehen hat eine gute Wirkung auf die Prävention und Behandlung von Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit, chronischer Verstopfung und anderen Krankheiten.
8. Freundschaften schließen und deinen Horizont erweitern
Draußen wirst du viele gleichgesinnte Freunde treffen, um deinen Freundeskreis zu erweitern. Im Freien wirst du auf viele neue Dinge stoßen, wie Pflanzen, Tiere, Gebäude usw., die du noch nie zuvor gesehen hast, und der Spaß ist grenzenlos.
9. Schöne Körperform
Ob eine Person schön ist oder nicht, hängt direkt mit ihrem Blut zusammen. Wenn kein Müll im Blut einer Person ist, muss sie schön sein. Wenn viel Müll im Blut ist, wird sie natürlich nicht schön sein. Daher kann Gehen den Müll im Körper und Blut beseitigen, die Ansammlung von Bauchfett reduzieren und die Schönheit des Körpers erhalten.
10. Reduzieren Sie den Herzmuskelschaden
In der Medizin wird der Myokardinfarkt hauptsächlich durch eine Blockade des Qi- und Blutflusses sowie durch Blutgerinnsel verursacht, die die Blutgefäße verstopfen. Gehen kann die Bildung von Blutgerinnseln verringern und die Wahrscheinlichkeit eines Myokardinfarkts reduzieren.
11. Verbesserung der Nierenfunktion
Menschen sind von Natur aus faul und unwillig, sich zu bewegen. Langes Sitzen kann den Nieren schaden, was zu Nierenmangel, Nephritis, Nierensteinen und einem Rückgang der Nierenfunktion führt. Wenn die Nieren nicht ausreichend mit Blut versorgt werden, wird auch die Leber nicht ausreichend durchblutet; wenn das Leberblut unzureichend ist, wird das Herzblut unzureichend sein, und man beginnt krank zu werden. Die Einnahme von Medikamenten zur Behandlung von Krankheiten erhöht die Belastung der Nieren, während Gehen die Medikamenteneinnahme reduzieren und die Nierenfunktion verbessern kann.
12. Klarer Verstand
Wenn man vor dem Computer sitzt, Bücher liest und zu Hause Artikel schreibt, kann das Gehirn trüb werden. Spazierengehen und frische Luft im Freien zu bekommen, kann die Denkaktivitäten des Gehirns klarer und flexibler machen, Gehirnermüdung deutlich beseitigen und das Lernen sowie die Praxis verbessern.
13. Verbesserung der Sicht
Lesen, die Nutzung des Computers und das Versenden zu vieler WeChat-Nachrichten haben zu einer Verschlechterung der Sehkraft geführt. Laut Expertenuntersuchungen haben diejenigen, die dreimal pro Woche jeweils eine Stunde spazieren gehen und dies vier Monate lang durchhalten, eine scharfe Reaktionsfähigkeit und Vorteile sowohl bei der Sehkraft als auch beim Gedächtnis im Vergleich zu denen, die keine Bewegung mögen.
14. Langlebigkeit und Lebensdauer
Die Bedeutung des Lebens liegt in der Bewegung. Gehen ist eine Fitnessmethode, die sowohl Bewegung als auch Stillstand umfasst, was Nerven- und Muskelverspannungen lösen, Emotionen stabilisieren und die Lebensdauer auf natürliche Weise verlängern kann.
15. Weisheit entwickeln
Es besteht eine indirekte Beziehung zwischen menschlicher Dummheit und Blutigkeit. Wenn viel Müll im Blut des menschlichen Körpers vorhanden ist, werden die Menschen natürlich dumm, und dumme Menschen können keine Weisheit entwickeln. Regelmäßiges und beständiges Gehen kann Blutabfälle beseitigen, Müdigkeit lindern, das geistige Wohlbefinden verbessern, Herzklopfen mildern, Abgasverschmutzung eliminieren, den Körper stärken, den Geist beleben und die Intelligenz steigern. Für Ihre Gesundheit beginnen Sie bitte mit dem Gehen.
